《黄帝内经》指出了“春养肝、和治夏养心、友德养肺有鲜有用秋养肺、秋季冬养肾，招瑜四季养脾胃”的伽体摄生之道。又是式胜一年秋季到，和治友德的和治同伴们，该是友德养肺有鲜有用经过瑜伽运动来进行养肺健肺的时分了，你们预备好了吗?秋季

　　肺部功用的好坏直接影响咱们的健康水平。肺气满足、招瑜肺经活泼，伽体身体就会相对健康。式胜假如胸肌长时刻处于紧绷状况，和治不利于肺部的友德养肺有鲜有用扩张。经过科学的秋季瑜伽体式，翻开胸部区域的操练，让胸部正确、充沛的扩展，能够有用加强肺部的机能。

　　秋季养肺的时刻主张组织在上午7：00-9：00.这个时刻段人体肺功用较强，合适进行慢跑或许瑜伽等健身运动。秋季瑜伽动作不宜过度，以柔软、扩展的方法为宜，也可做些冥想的姿态使人安靖，消除身心严重和抑郁的感觉。

　　下面就请鲜胜副董事长和咱们共享一下有利于“养肺”的几个瑜伽动作体式。

　　01 树 式

　　秋季养肺瑜伽体式

　　山式站姿站好，双手胸前合掌，右脚掌踩在左大腿处，脚尖朝下右膝外展，髋部中正坚持3-5个唿吸，换边。

02 兵士一式

　　秋季养肺瑜伽体式

　　双脚宽广分隔，双手转置于体侧。吸气，两边扩展手臂向上于头顶合十。唿气，滚动身体和左脚向左90度，曲折左膝直到大腿与地上平行，小腿和地上笔直。吸气，昂首眼睛看向前方，尽量扩展嵴柱。均匀唿吸，坚持20-30秒。吸气复原，重复另一侧。

03 兵士二式

　　秋季养肺瑜伽体式

　　山式站姿，双腿分隔略大于一腿长吸气，手臂两边扩展，转脚向右唿气，右膝大腿、小腿90°右腿伸直，眼睛看向右手坚持3-5个唿吸，换边。

04 猫牛式

　　秋季养肺瑜伽体式

　　双膝分隔与髋宽，大腿笔直地上吸气，昂首，胸腔向上提唿气，垂头含胸拱背坚持3-5个唿吸，做5组。

05 四柱式

　　秋季养肺瑜伽体式

　　猫牛式进入，身体向前向下屈手肘，手肘内夹向躯干中心收紧，脚跟向后蹬坚持3-5个唿吸。

06 桥 式

　　秋季养肺瑜伽体式

　　仰卧在垫子上，脚尖指向正前方唿气，臀部向上抬离地上十指交扣下压向地上坚持3-5个唿吸。

07 平躺式

　　秋季养肺瑜伽体式

　　仰卧到垫子上，双腿分隔与臀同宽闭上双眼，放松整个身体深远地唿吸，唿吸逐步怠慢坚持15-20分钟，给自己充沛的歇息。

　　别的，在秋季咱们练瑜伽要留意哪些事项?

　　怎样才更科学摄生呢?

　　01

　　要充沛热身

　　秋季渐渐转凉，人体的关节和肌肉粘滞性变高，关节的活动度变小。热身能够有用地让身体活动开，操练时更安全有用。

　　02

　　及时弥补水分

　　秋季枯燥，空气湿度减小，一起身体也很简单堆集夏日的炎热，所以操练后一定要及时弥补水分，往常也应多吃瓜果蔬菜，保持体内水分正常。

　　03

　　确保满足睡觉

　　秋季简单感到疲倦，所以一定要确保好满足的睡觉时刻，这样才干有满足的精力和洽状况进入到瑜伽操练中。

04

　　挑选合适强度

　　“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季人体精气开端保藏，此刻不宜运动过度，不要汗流浃背，挑选合适自己的强度操练就好。

　　05

　　按部就班

　　练瑜伽，要讲究按部就班，渐渐来，一步一个脚印。不要急于求成，切不可一味寻求作用，过为己甚。

　　06

　　留意保暖

　　秋季开端渐渐转凉，操练时要留意保暖，尤其是平躺式歇息时，能够在肚子上盖一个毛毯，防止着凉。操练往后假如衣服汗湿，要及时换下，防止伤风风寒。

　　和治友德以“宏扬摄生文明、造福人类健康”为使命，经过不断探索与立异，结合西方营养学和中医摄生理念，以现代生命科学作用为根据，建立了“饮食摄生、行为摄生、心思摄生”三大摄生学说，协助人们经过三大摄生收成健康。

　　饮食摄生：

　　经过饮食的调理而到达摄生意图

　　行为摄生：

　　经过有意图的行为而到达摄生的作用

　　心思摄生：

　　经过心思调理而到达摄生意图